吃钙片对减肥是有一定的好处，因为钙可以减少对脂肪的吸收，只是主要以钙来减肥的效果并不好，想减肥的人还是要详细制定自己的用餐计划。同时，减肥者还要有适当的运动量，有规律的用餐和锻炼才能更好更快的达到减肥的目的。

富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。

高钙减肥这样吃

1、早餐

想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶,可喝优酪乳。

2、午餐

午餐要少吃碳水化合物,如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。

3、晚餐

晚餐要比午餐减半,也可以骨头熬制的汤,如清淡的玉米排骨汤。