做有氧运动的最佳时间是在16点~18点之间，每个人身体状况不同，具体何时时间做有氧运动，最好要根据个人身体状况决定。

正常情况下下午下午16点~18点是身体激素水平最高时间段，需氧量比较低，这个时候做有氧运动，不仅可以更好锻炼身体，同时还可以加快脂肪燃烧，起到辅助减肥效果，平时最好不要在早起时做有氧运动。

早起刚从睡中醒来，代谢比较差，如果这个时候做大量运动可能会引发低血糖，而且还会导致身体疲劳，会影响一天工作。