圆肩是指RT外形的一种肩膀形状，而患有圆肩主要是呈现于肩膀部位呈现半圆形状，有种打不开肩膀的感觉，是属于一种RT不健康的现象，而一般长期需要双臂工作的人群就会容易出现圆肩，十分影响身体美观和形象，可以通过四肢训练来进行改善。

什么是圆肩

圆肩指的是一种肩型，一般呈现出含-的形象，肩膀打不开，呈为半圆形，这是一种不健康的体现，属于肌肉不平衡的一种。

这种情况通常发生在长期伏案工作的人身上，这类人群由于工作需要，长期让双臂处于前倾状态，久而久之导致了这种肩型。

圆肩不是无法改善的，圆肩的根本原因是双臂力量的缺乏，受到圆肩困扰的人群可以尝试在健身房进行-部、背部、四肢的训练，同时在日常生活中要注意双臂的姿势，虽然前期会有点难受，但对改善圆肩有很大的帮助。

圆肩是什么

何为圆肩?圆肩，亦称含-，是指双侧肱骨头内旋，双肩向前弯曲形成的一个半圆的弧线形。圆肩、驼背、头前伸合成为上交叉综合征。圆肩危害?

产生疼痛

紧张的肌肉造成肩颈部的酸痛;严重者压迫神经，造成颈椎疼痛、头痛或手臂麻木;严重者还会背痛，疼痛会向下延伸至腿部。

产生疼痛

影响生理

压迫-腔，造成呼吸不顺畅，摄氧量减少;压缩颈动脉和减少血液流向脑部，引起到达大脑的氧气和脑营养物减少，增加RT疲劳，失眠，记忆丧失的可能性;横膈膜紧张，压迫大动脉和腔静脉，加重心脏负荷;腹腔容量减少，影响消化吸收。

体态变化

长期圆肩会导致-、腰、腿、膝、足弓等发生异常产生疼痛。

影响形象

影响个人气质。

好发人群

各年龄段低头族，健身爱好者(过度锻炼-大肌)，心理因素(情绪、长期沮丧、不自信人群、青春期女生)。