表明这一段阶段你应该坚持住，你的RT脂肪过多，因此在一开始也有脸，腰瘦的状况，但并不意味着你已经减体脂。休重指RT一切物质的净重，包含肌肉，骨骼，RT脂肪，血液等，减休重一般是扣减肌肉，RT脂肪及血液。而减体脂仅仅单纯性的扣减RT脂肪。

一般的健身运动节食减肥方式没法只单纯性的扣减RT脂肪，除非是你做吸脂手术。

人身体的RT脂肪一般分成体表脂肪及身体RT脂肪，体表脂肪一般遍布于背部，屁股，腹部及脚部里侧，你减了这种部位的RT脂肪，那他的脂肪率自然便会缩小。身体RT脂肪一般绝大多数遍布于肠胃及大网膜，一般是先耗费身体RT脂肪在到体表脂肪。

很多锻炼身体的话损害很多血液，因此休重及时会有一定的缓解，但要是补充水份就能修复休重。但耗费动能就需要很多糖份，蛋白及其RT脂肪，三者是可互相转换的，但最先运用的是糖份，随后才算是蛋白及其RT脂肪，提升这种物质的耗费，另外降低物质摄入，就能减掉休重了。另外持续健身运动，RT会提升的基础代谢。每日平时活动耗费的动能会较沒有持续健身运动的RT多，另外RT精神百倍。

大部分人的日常生活上都存有着饮用水不够的问题，这是由于人通常在觉得口干时才饮水。但事实上，这种感觉一般全是“虚报战情”。由于，假如RT沒有摄取充足的水，机体便会借维持水份来开展赔偿，其結果是使人不感口干。

现如今，在健身锻炼日渐时尚潮流之时，水的补充问题依然是运动健身y∷ao理学中被忽视的一个问题。其結果是出現诸多与运动健身的目地本末倒置的问题：RT脂肪过多、肌肉能量减低、关节痛、身体的毒副作用物质提升，乃至易重感冒等。

因此，医生专家们愈来愈高度重视提示大家留意“水净化设备”的问题。当大家摄取充足量的水，RT处在“水净化设备”时，身体会出現很多奇妙的转变。如今，肥胖症权威专家一再强调：要想减休重，应当多饮水。

英国俄亥俄州的肥胖症专业医生查理斯说：“摄取适当的水为缓解休重的重要。假如你要缓解休重，但又不喝充足的水，RT的RT脂肪不可以开展新陈代谢，其結果是休重反倒提升。”