深蹲对跑步的好处通常情况下有锻炼下肢力量、提高下肢肌耐力、锻炼股四头肌等好处，所以在跑步前应当适当的深蹲。

1、锻炼下肢力量：深蹲对跑步是有一定好处的，通过深蹲可以有效的锻炼下肢力量，下半身在力量的支撑下，无论是跑步、行走等，都不容易疲劳。

2、提高下肢肌耐力：在跑步时进行适当的深蹲，可以提高下肢的肌耐力，一般可以支撑长时间的跑步。

3、锻炼股四头肌：深蹲通常是锻炼股四头肌，股四头肌在跑步当中有关键的作用，可以有效起到发力、传力、缓冲等作用。