海米具有保护心血管、通乳、增加骨密度的作用。

1、保护心血管：海米中含有大量的矿物质和微量元素，对心脏和血管都有很好的保护作用，经常使用海米，能够降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化以及高血压。

2、 通乳：海米中含有大量的蛋白质，能够使乳汁变得更加顺畅，适当的使用海米，能够改善产后乳汁不畅以及身体虚弱的现象。

3、增加骨密度：海米中含有丰富的钙元素，并且容易被身体吸收利用，不但能够补充钙，还能够增加骨密度，预防骨质疏松。