冷水洗澡会消耗热量，而且与用热水洗澡相比，冷水洗澡消耗了更多的热量，当身体感觉冷时就会消耗更多的热量，但如果想要减肥的话，效果并不大。

冷水洗澡要消耗RT能量，冷水洗澡相当于热水浴消耗的2.2倍，泡热水浴30分钟，消耗100千卡热量；c▪r每天消耗1800大卡。浴缸（站房、热水）60分钟，消耗89.79大卡。请注意，不要用热水或冷水来消耗热量。冷水澡锻炼要采取循序渐进的方法。秋季温度逐渐下降，RT对冷凉的适应也逐渐增强，到了深秋和冬天，洗冷水澡的感觉也不会太冷。

但是，需要指出的是，冷水洗澡并不适合每个人。有的人的皮肤对冷水比较敏感，碰到冷水就会出现过敏症状，比如起疹子、生紫斑等，这种特殊体质的人不能做冷水洗澡；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、高热患者，都不能用冷水洗澡。