-部是女人引以为傲的资本之一，多少女性为了拥有丰满完美的上围而绞尽脑汁，用尽方法。其实，只要你把平时的不良生活习惯改一改，你就能自信当上丰-美-达人。怎么做?一起看看小编为你支招吧。

1、喜欢用喷头喷洗乳房

千万别小看洗澡对-部的影响哦，水流冲击不当很可能造成-部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉-部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。 用喷头从下向上冲洗-部，能起到让-部坚挺提升的效果。

2、过度节食减肥 蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，RT以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

-部脂肪减少、皮肤松弛、-肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体-部组织减少，但连接-肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此-部就变小变下垂了。

减肥期间为了防止减肥时-变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给-部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让-部饱满坚挺。

3、喜欢用很热的水洗澡

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

4、-罩尺码不符，穿戴方法错误!

选内衣要根据-形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合-部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的-带可以将-线抬高，使-部丰满有球形感，比较适合-部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合-部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合-部丰满但下垂的女性。

5、滥用丰-产品

虽然所有的塑-产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰-霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

7、运动时没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型-围，-部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道-部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致-部松弛下垂。