每天跑6公里是否可以减肥，还要根据个人的体质来进行判断。建议合理饮食规律作息，适当运动。

如果在日常生活当中，由于久坐或者是运动量比较少，导致脂肪堆积所出现的局部肥胖，一般情况下可以通过跑步的方式加快新陈代谢，促进血液循环，从而起到脂肪燃烧的作用。由于长时间吃一些高热量辛辣刺激食物，导致热量过高形成脂肪堆积，可以通过清淡饮食来进行改善。

除此之外，也可以通过抽脂术等方式来进行减肥。建议避免长期久坐，适当运动，加快新陈代谢。