日常生活中适量的吃核桃能够起到润肠通便、健脑益智、延缓皮肤衰老等好处，使身体处于健康状态。

1、润肠通便：核桃里面含有大量的油脂，在适量的吃之后，能够有效起到润滑肠道作用，并且对于缓解便秘也具有一定辅助效果。

2、健脑益智：核桃里面含有丰富的磷脂和α-亚麻酸，在适量的摄入之后能够有效起到改善神经衰弱以及健脑益智作用。

3、延缓皮肤衰老：核桃当中含有大量的抗氧化物质，以及维生素成分，在日常生活中适量的吃核桃，能够有效起到延缓皮肤出现衰老的辅助作用。

除上述之外，还能够有效起到补肾益精等好处，有利于身体健康。