大家都认为-部大才是最好的，对于男性同胞来说更是双手赞成。造成这个错误观点可能是因为大多数中国女性都是属于-部小的一员。然而在那些-部大的女性看来，自己的大-在生活中对自己造成诸多不利，于是缩小-部成为她们摆脱困扰的最好方法，现在就让小编告诉大家缩小-部的有效方法。

一、徒手操。女性乳房过大，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做-肌群的力量练习，消耗-部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强-肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提-肌群的感觉。

2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3、两臂曲肘放于-前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到-臂肌肉发酸为止）。

二、-。-可以促进-部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织，使-型更挺拔健美。-缩-配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油。杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩-的同时，可以维持-部的紧实度。-手法：

1、抓捏式挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续-5分钟换右手-左-，持续5分钟。

2、旋转式-：左手从乳房上方将其握住，五指围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手-乳房。

3、托起式的-：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高停留30秒，重复10次。

通过上述方法缩小-部后，大家就不担心色狼再对自己虎视眈眈，也不用担心买不到合适的衣服，也不用担心夏天-部下面会长湿疹，还可以轻松地做起运动来。所以拥有大-部并不一定是好的，大家要从不同角度看待事情。