月子里挤奶一般可以通过用手挤压的方法改善，另外也可以通过使用吸奶器吸出。

用手挤压主要是食指放在乳头和乳晕的下方，其他的手指需要拖住乳房，然后沿着乳头部位做挤压，按压的时候手指一定要固定，而且需要重复多次的挤压，这样能够达到挤奶的效果。另外也可以通过使用专业的舒吸奶器，吸奶器主要是通过负压吸引原理将乳汁吸取出来，在操作的过程中是非常简单的，而且还能够将乳房内多余的乳汁尽快的吸出，也能够避免出现乳汁淤积或者是乳腺炎发病。

在母乳喂养期间一定要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些高营养和高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，也可以适当的喝一些汤类，比如猪蹄汤或者是乌鸡汤，同时还包括排骨汤和鱼汤，这些食物当中含有丰富的营养物质，能够及时补充体内所需的营养，也能够促进乳汁的分泌，使乳汁量更多。平时还需要注意好-部的护理工作，尽量不要挤压-部，穿宽松或者是舒适度比较好的内衣，特别是在晚上睡觉时需要采用仰卧位睡姿。