晨跑需要注意时间、注意拉伸、呼吸频率等，以免引起不适。

1、注意时间：晨跑时一般建议时间控制在30分钟到60分钟，避免过长出现身体疲惫的情况。

2、注意拉伸：需要做好拉伸工作，以免导致乳酸堆积过多，出现肌肉酸胀、疼痛等症状，严重时还可能会导致肌肉拉伤。

3、注意呼吸频率：保持自然呼吸，避免过度用力呼吸，也不要过于急促。尽量让氧气充分进入肺部，提高身体的氧气供应量。

除此之外，还要注意步伐、适量饮食、注意气温变化等，避免对身体造成影响。