晚上一般吃桂圆是好的，能够起到安神的效果，但是要注意量。

桂圆是一种营养丰富的水果，临床上又被称作为龙眼肉，里面含有丰富的维生素和蛋白质以及葡萄糖、脂肪等成分，可以补充体内所需的营养物质，同时也能增强机体的免疫力。在晚上的时候适当吃些桂圆，能够起到安神和助眠的作用，也能提高患者的睡眠质量，特别对于失眠的人群，适当吃对RT有好处。

虽然桂圆里面的营养好处有很多，但是在晚上时运动量比较少不宜吃太多，否则就会增加胃肠道的负担。