晚上11点跑步一般情况下是不好的，会影响到正常的作息。

在晚上11点属于睡眠休息的时间，同样也是身体排毒的时间，身体的状态应当由兴奋进入到睡眠状态，如果在晚上11点跑步，会影响到正常的生活作息，使精神处于兴奋的状态，从而可能会影响到睡眠，所以一般在晚上11点跑步对身体是不好的。

跑步的时间通常应当在早晨、晚饭后一个小时，通过适当的跑步可以促进RT的血液循环，提高自身的代谢能力，从而可以提高自身的体质等。