早上和晚上跳绳一般都是不好的，尤其是在睡前跳时，就有可能会导致睡眠质量受到影响，也会影响到跳绳的效果，而如果在早上刚起床时跳时也会导致身体出现疲劳的情况，这样会导致精神状态受到影响。

因此最好是选择早上起床30分钟后才可以跳绳，或者是在睡前前两个小时跳绳，这样是比较好的，可以有效达到促进体内脂肪燃烧的效果，也有利于提高身体抵抗力和免疫力，对RT健康是比较有利的，但也需要注意合理。

除此之外，在跳绳时一定要注意适量的运动，避免导致身体出现过度疲劳情况的发生。