拇指伸肌腱可采用抬起动作、弯曲动作、按压动作等方法进行锻炼，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、抬起动作：是患处的手指尽量往上抬，并且每次保持10秒钟以上，反复训练即可有效锻炼拇指伸肌腱。

2、弯曲动作：使手指反复弯曲伸直每次尽量保持10秒钟以上重复训练。

3、按压动作；找到可按压物如桌子、墙等，将手指伸直并用力按压，在按压物上反复训练，每次保持10秒钟以上。

除上述较为常见的方法外，也可采用30度弯曲法进行锻炼，在锻炼时应注意力度，避免造成肌肉拉伤。