防困食物有哪些?

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素c有助于RT吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

3、金-鱼

在高蛋白质的鱼类中，金-鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在RT内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。