快步走具有减肥、促进代谢、增强心肺功能等好处，但要控制好时间。

1、减肥：快步走能够燃烧体内的脂肪，一定程度上可以达到减肥的效果。

2、促进代谢：可以促进体内血液循环，也可以促进机体新陈代谢。

3、增强心肺功能：能够增强肺活量以及心肌的收缩能力，可以增强心肺功能。

除此之外，还可能有促进胃肠道蠕动、强身健体、改善便秘等作用，日常生活中，需要合理调整饮食习惯，避免暴饮暴食。若运动期间出现不良反应，需要立即就医。