做平板支撑通常具有增强肌肉力量、调节RT平衡能力等好处，若平板支撑操作方法不当，有可能会出现上肢发酸、下肢麻木等症状，建议根据平板支撑教程加强身体锻炼。

1、好处：平板支撑需要将双手屈伸撑地、双脚拉伸脚尖撑地，逐渐使人背部、臀部、腿部保持一条直线。可以增强RT肌肉力量、辅助增强RT平衡能力等好处。

2、坏处：如果平板支撑操作方法不当，也有可能会对身体肌肉产生刺激，容易出现上肢发酸、下肢麻木等症状。

除此之外，还具有增强腿部肌肉力量、调节脊柱骨骼方向等好处，还有可能会造成韧带拉伤、肌肉损伤等坏处。如果出现韧带受损，建议暂停锻炼并及时就诊。