相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的身体健康。好多人找不到正确的方法，而放弃减肥。下面我们为大家介绍室内减肥操的具体步骤。

第一节：跨步运动

1. 立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽

2. 右脚向前一步，身体慢慢下蹲，直到右边大腿与小腿呈90度

3. 恢复原位，左右脚替换。

第二节：蹲跳运动

1. 立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开

2. 膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高

3. 轻轻着地，反复蹲跳。

第三节：伏地挺身运动

1. 俯卧撑姿势，注意双手撑地时要比肩宽

2. 身体从头部到脚跟尽量形成一条直线

3. 身体向下使-部贴近地面

第四节: 屈伸运动

1. 直立，双手自然垂放，双脚张开与肩同宽

2. 膝盖弯曲，在蹲下身体的同时把手于双脚的任意一边

3. 迅速伸展双脚形成俯卧撑的初始状态

4. 恢复第二步，然后快速切换至第三部

第五节: 伏蹲运动

1. 站立，双手叉腰，双脚张开半米到一米的距离

2. 身体下蹲，直到大图与地面平行，保持5秒

3. 恢复站立，反复蹲下起立。

通过以上文章的介绍，我们了解到了室内减肥操的步骤。减肥不是一朝一夕的事情，只要坚持下来就会成功要不然就会前功尽弃！不管用什么方法减肥成功，平时必须要做一些减肥运动来保持窈窕身材！希望通过这些减肥操的具体步骤，希望大家能够找到真正属于自己的方法，减肥成功。