每天跑步一小时的好处通常情况下有调节肠胃功能、促进血液循环、促进脂肪燃烧的好处。

1、调节胃肠功能：在日常每天跑步一小时，具有调节胃肠功能的效果，在跑步的同时可以促进胃肠蠕动，具有调节胃肠功能紊乱的效果，有助于增进食欲，促进消化等。

2、促进血液循环：每天跑步一小时，通常具有促进血液循环的好处，在跑步的同时可以促进局部的血液循环，会使血液流通通畅，为机体提高充足的血液，并具有促进体内毒素排出的效果。

3、促进脂肪燃烧：每天跑步一小时可以促进脂肪的燃烧，避免脂肪堆积在局部，对于减肥减脂有一定的效果。