睡眠问题一般包括:在床上半个小时内仍然难以入睡，整晚都很难保持熟睡的状态，睡眠品质差，就是睡的不沉，不够平稳等等，如果睡眠问题持续发生，就肯定会引起白天想睡，注意力不集中，记忆力衰退，思考速度慢，暴躁或者行为反复无常以及出现健康欠佳等状况。失眠是现在一个普遍存在的问题，而且治疗的方法是数不胜数。多数人都是用安眠y∷ao来缓解，那么，失眠治疗最好的方法是什么呢。以下所提供的自助技巧，经临床实验证明有75%至80%的成功率。这些技巧长远来说，会较服食安眠y∷ao更为有效和安全。不过，请紧记在尝试这些方法时，不要只试一、两个晚上便放弃，最少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期，更会有显着而长期的改善。睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。2. 放下安眠y∷ao安眠y∷ao对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠y∷ao在使用数周或数月后便会失效。3. 避免选用含咖啡因的饮品和食品容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因y∷ao物的摄取量。服食某些y∷ao物包括鼻塞y∷ao、抗抑郁剂、气喘y∷ao、类固醇、甲状腺y∷ao物、减肥y∷ao等，也有可能会引致不安和失眠。失眠治疗的方法是有很多，安眠y∷ao治疗虽然明显，但是对身体是会造成极大的副作用，所以建议广大的朋友，治疗失眠最好的方法还是通过食疗，还有在睡觉之前尽量避免吃太多，睡觉之前几个小时也要减少喝水量，写完可以减少醒来上厕所的次数，提高睡眠质量。