一个石榴的热量大约在100大卡到180大卡左右，具体需要根据石榴的大小来决定。

石榴是属于一种比较常见的水果，其中含有非常丰富果糖、维生素、微量元素等营养成分，石榴的大小形状也是不规则，所以一个石榴的热量是不能准确判断，石榴在吃的时候如果体积比较小热量一般会在100大卡左右，石榴的体积比较大，可能会出现营养含量比较高，同时还会增加大卡的数量，一般会在180大卡左右。

石榴口感比较好，可以直接吃，也可以制作成水果吃，都可以快速被身体吸收。