1、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进RT的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们RT吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强RT免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进RT产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入RT的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高RT免疫力。

为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

3、要减压

慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然-手细胞数量降低，-手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

4、常喝茶

要常喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使RT抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动RT免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

5、晒太阳

很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对RT伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高RT免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。