呼啦圈减肥的副作用会引起腰疼、腰肌劳损、腹部脏器损伤等。要选择正确的方法。

1、腰疼：在转呼啦圈减肥的时候，可能会对腰部产生刺激，如果方法不正确会引起腰疼的症状发生。

2、腰肌劳损：在转呼啦圈的时候，如果时间过长可能会伴随着腰部，受累严重时会引起腰肌劳损，通过多休息的方式改善，也可以选择热敷、-等方式逐渐恢复。

4、腹部脏器损伤：腹部的脏器比较多，如果在转呼啦圈的时候采取的方式不正确，会对腹部的脏器造成损伤，还会引起疼痛的表现。