含铁食物包括动物血、动物肝脏、牛肝、蛋黄等，含铁高食物包括芝麻、芹菜、紫菜、木耳等。

铁和蛋白质是RT不可缺少的营养元素，当RT缺钙会引发缺铁性贫血。蛋白质是维持RT生命基础，RT缺少蛋白质，会对人健康造成影响，所以可以从日常生活中补铁和蛋白质，不仅可以提高机体免疫力，同时还可以预防贫血。

含铁和蛋白质食物在生活中比较多，适量摄入可以起到补充效果，但是要注意在饮食方面一定要营养全面，东西不可以过量食用。以免摄入过多增加胃肠负担，不利于消化。