含雌激素的食物主要包括豆腐、豆浆、鲫鱼等，平时可以适当的食用。

1、豆腐：其主要成分为黄豆，含有丰富的天然雌激素，容易被RT吸收。

2、豆浆：主要由黄豆、黑豆等豆子研磨制成，其中也含有大量的雌激素。

3、鲫鱼：含有丰富的优质蛋白、维生素E和维生素B等多种营养物质，能够促进雌激素的形成，适合缺乏雌激素的人群食用。

除此之外，还包括黑米、洋葱、葵花籽等，需要控制食用量，避免过量食用，以免加重消化道的负担。如果食用后出现了明显的不适症状，应及时就诊。