睡前吃益生菌酸奶以及薏米山y∷ao粥和粗粮南瓜粥等食物不胖反而瘦。

1、益生菌酸奶：适当喝些益生菌酸奶，通常能够起到调理肠道的作用，并且还可以促进食物的消化和吸收，能够起到辅助瘦身的效果。

2、薏米山y∷ao粥：薏米通常能够起到健脾利湿的作用，山y∷ao可以起到健脾胃的效果，薏米山y∷ao粥含有的热量比较低，因此不容易导致身体发胖。

3、粗粮南瓜粥：其中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，并且还可以促进排便，有利于减肥瘦身。

除此之外，还可以适当吃些燕麦粥，如果正处于减肥期间，晚上睡觉前不建议进食过多，以免影响到减肥效果。