一般情况下，如果一天摄入的食物总热量在1200大卡，需要根据正常身体健康进行判断是否需要运动。

对于正常成年人，一天需要的能量大概在1500大卡，如果摄入的总热量在1200大卡时也需要进行一些户外运动，因为户外运动能够提高身体的抵抗力，特别是对于肥胖比较严重的人群，摄入的热量过高，可能会导致肥胖加重，所以建议最好到户外进行运动。

想要达到减肥的效果，在平时应注意控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物。