午休的好处可以改善身体的疲劳，但也有坏处，过度睡眠可能会引起头痛的症状。

午休可以改善困倦，对于困倦引起的身体乏力、精神不振等症状，能够起到缓解的作用，而且午休以后有助于脑部细胞的疲劳得到改善，可以使脑部细胞更加的活跃，可以使精神更加的充沛，有助于生活和学习效率的提升。

午休时间过长的情况下，可能会导致脑部的供氧和供血不足，容易引起脑部出现缺氧和缺血性的头晕、头痛等不适症状，从而会导致身体的健康受到影响，不利于自身的保养。