其实对于减肥的人来说，最大的一个阻碍就是，明明自己在减肥当中，但是总是想吃各种各样的东西，而且我们都知道，吃太多高热量的食物，导致身体过多的摄入热量脂肪的话，就不利于减肥，所以下面要为大家具体来，在减肥的时候，肚子饿应该怎么解决，在饮食上要注意怎么吃，才不会影响到自己的减肥工作。

少食米饭控制热量

平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。

多吃水果也发胖

别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

饿的难受怎么办

饿的难受怎么办-教你个既省事又营养的方法：加入2勺蛋白粉，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

经常更换运动种类

最好经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为RT也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

以上就是减肥时肚子饿的时候的应对解决方法，通过这些方法了解之后，大家现在应该知道减肥时期如何饮食了吧，事实上减肥并不是说一定要节食，而是应该把握正确的饮食结构，这样才能够达到最好的减肥效果。