减肥丰-运动怎样做呢?相信困扰很多想要减肥的女生一大难题就是，想要减肥，但是有担心减肥之后-会变小，其实这个担忧是有必要的，因为-部也是有脂肪的，如果减肥的方式不够恰当的话，很有可能将-部减小，而且-部一旦变小后，比较难增大，所以就在下面给大家介绍一种减肥丰-运动吧。

下面就为大家介绍郑多燕丰-减脂运动，不仅能丰-，还能减肥，一起来学习吧!

一、哑铃扩-运动

1、吸气

仰卧，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。

2、吐气

像小鸟拍动翅膀一样将手臂在-前合并。

3、手臂在-前合并时呈楕圆形，连接步骤1-2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8-16次，每天做2-4次。

二、哑铃收缩-肌运动

1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩-部。

3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

三、滑步与夹-运动

1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行，双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高，此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在-前合并并稍微举高以收缩-部肌肉。

3、吸气，换边做步骤1的动作。

4、吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

动作要点：连接步骤1-4，左右脚有规律地互换。

这几个简单的丰-动作，充分运动腹肌，锻炼-部肌肉，从而让-部更坚挺。

上面给大家详细介绍了一套完整的减肥丰-运动，这款运动的减肥丰-效果是非常不错的，想要一个人人羡慕的好身材确实需要付出一定的努力，毕竟很多时候，美食那么多，总是止不住自己贪吃的嘴巴，这样就需要运动帮我们消耗掉多余的卡路里咯。