健肌粉和增肌粉的区别成分不同、适用人群以及服用时间各不相同。

1、成分不同：增肌粉当中含有热量比较高，蛋白质属于中等分子量，健肌粉当中蛋白质属于高质量。

2、适用人群：增肌粉主要针对于想增加肌肉的健身人群，健肌粉针对于想要减脂的人群。

3、服用时间：增肌粉可在训练后或刚起床时服用，不可以在睡前服用，因为热量太高容易长脂肪，健肌粉没有特殊要求，任何时间段都可以服用。

无论是健肌粉还是增肌粉，日常服用要适量，不要过量服用。