健步走的危害主要包括关节损伤、韧带损伤、骨骼损伤，具体情况可到医院进行相关咨询。

健步走是一种较为常见的有氧运动，适合各个年龄段的人们，每个人承受的运动量及运动系统不同，若长期缺乏锻炼，突然进行健步的运动，可能会导致关节损伤、韧带损伤、骨骼损伤，许多人在健步走时会大口的吸气和呼气，不仅走路费劲，达不到理想的健身效果还可能会引起心肺功能不适。

应根据个RT质适当的进行体育运动，如长期缺乏锻炼，应先做好热身运动后再进行体育锻炼。