倒走好处可以放松肌肉、消除疲劳，但是在倒走的过程中容易引起摔跤或者是头晕。

一、好处：

1、放松肌肉：倒走时需要将腰板挺直，在活动的过程中会加快全身的血液循环，改善肌肉疲劳，使肌肉得到放松。

2、消除疲劳：倒走是反方向走路，主要的作用可以促使RT新陈代谢加快，改善肌肉紧张，消除疲劳状态。

二、坏处：

1、摔跤：在倒走的过程中，如果地上有障碍物没有及时发现，很可能会引起摔跤，导致皮肤或关节疼痛。

2、头晕：倒走会增加心脏负担，使心率加快引起缺氧，患者会出现头晕的症状。