每天吃一个苹果具有补充水分、促进胃肠蠕动、补充营养等好处。

1、补充水分：苹果是属于比较常见的水果，其中含有非常丰富水分，在吃了之后可以逐渐被胃肠吸收，来补充身体所需，还能有效缓解水分缺失引起皮肤干燥。

2、促进胃肠蠕动：苹果当中含有非常丰富的膳食纤维，在吃了之后可以滋润胃肠黏膜，同时还能增加肠道蠕动功能，能有效缓解便秘症状。

3、补充营养：苹果当中含有非常丰富维生素、果酸、矿物质等营养物质，在吃了之后可以补充身体所需营养。