要想使女性的-部变大，方法是比较多的，最健康的方法就是通过运动加饮食的方法，适度的运动健身有助于促进-腺发育，能够使女性的-部变得更加的挺拔，当然良好的饮食摄入也是非常重要的，平时应该多吃一些能够促进-腺发育的食物。下面我们就来简单的了解一下什么运动能让-部变大。

什么运动能让-部变大

1.俯卧撑

做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，丹丹告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下-肌增长，-肌的增大会使乳房突出，看起来-部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

2.哑铃运动

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加-部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时-部要始终挺起。只要按照我说的做，效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。

3.-挤压

自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在-前位置。抬起手肘到-部位置。吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果：挤压-部边缘多余的赘肉，改变-部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到-部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。